Je bent oké wat er ook gebeurt omdat:  

…niemand in jouw hoofd kan kruipen en jouw ervaring kan overnemen.

Je bent oké wat er ook gebeurt omdat:

…gevoelens niet uit de buitenwereld komen maar alleen uit de gedachten die je hebt in het moment (over die buitenwereld).

Je bent oké wat er ook gebeurt omdat:

…alle gedachten (uiteindelijk) weer weg gaan uit zichzelf.

Je bent oké wat er ook gebeurt omdat:

…gedachten jou niet kapot kunnen maken. Je bent gemaakt om al het mogelijke te ervaren en inzicht te krijgen in hoe dat werkt.

Je bent oké wat er ook gebeurt omdat:

…je jouw gedachten niet hoeft te controleren of serieus hoeft te nemen. De gedachten in het moment zeggen niets over jou. Nare gevoelens gaan vanzelf weg als je ze met rust laat.

Je bent oké wat er ook gebeurt als je je realiseert dat:

…je anderen niet de schuld kan geven van jouw nare gevoel. Je kunt alleen boos zijn op iemand als je denkt dat die ander jou een slecht gevoel kan geven.

Je bent oké wat er ook gebeurt als je je realiseert dat:

…je anderen of een bepaalde situatie niet nodig hebt om je goed te voelen. Je hebt geen bevestiging nodig van anderen en hoeft daar dus niet van alles voor te doen. De bevestiging zit al in jou en is nergens anders te vinden. Je mag gaan ontspannen en hoeft niet te blijven zoeken buiten jezelf.

Jij bent oké wat er ook gebeurt:
…en ook alle andere mensen om je heen, wat ze ook denken, voelen of hoe ze zich ook gedragen.

Je kunt anderen zo gaan behandelen. Je kunt gaan zien dat mensen onschuldig en onbewust handelen op de gevoelens die in hun gedachten worden gecreëerd, maar die ze toewijzen aan de buitenwereld.

Kortom:

…als je jezelf super slecht voelt bedenk dan hoe je ervaring werkt: Alle gevoelens komen van gedachten en alle gedachten gaan vanzelf weer weg als je ze met rust laat. Je hoeft er niet van weg, je hoeft er geen actie op te ondernemen, je hoeft ze niet serieus te nemen.